来源:世界卫生组织公众号

时间:2020-06-19


“视觉是我们最主要的感觉,是感知世界的基础,对生活的方方面面都非常重要。出生后,婴儿依靠视力来辨认母亲并与她形成情感联结;两三岁时,孩子需要依靠视力来保持平衡、学走路;到了学龄期,孩子们需要依靠视力来走路上学、读书和学习……”

——世卫组织总干事谭德塞博士


然而,眼部问题和视觉障碍的现象愈发增多,有许多孩子都出现近视。相关调查显示,2018年中国儿童青少年总体近视率为53.6%。[1]


尽管近视可能有遗传的原因,但近视急剧上升的背后主要还是环境因素导致,比如户外活动的时间越来越少。[3]


因此,不难理解我们为何强调要鼓励儿童多进行户外活动。越来越多研究证据表明增加户外活动时间能防止近视的发生,或能延缓近视加深。[3] 而且,保持活跃有利于增强体质且促进运动和认知功能发育、心理社会健康、心血管与代谢功能、骨骼强壮,并降低远期的肥胖相关慢性病风险。[2]


孩子们在户外可以做些什么呢?虽然各类户外活动都有保护视力的效果,但是丰富体能活动的种类、增加趣味永远不为过。



大家发挥自主创造力之余,这里列出几种活动形式,下次带孩子户外活动时,可以试一试:

快走、慢跑、跑步、滑旱冰(轮滑)……

足球、篮球、羽毛球等各种球类运动……

跳绳

在公园的锻炼器械上活动


根据世卫组织建议,儿童每天都需要充分的体育活动,时长因年龄而异。例如:

1至2岁儿童每天进行的各类体能活动应不少于180分钟。

3至4岁儿童的活动时长标准与此相同,只不过中等至高等强度身体活动应占其中60分钟。

5至17岁的儿童与青少年每天应进行至少60分钟的中等至高等强度身体活动。当然,所有活动都能在室外进行![4, 5]


夏天已至,不妨籍此机会和孩子一起探索户外活动的乐趣,也让他们的眼睛休息一下吧!当然,也要注意防晒!



参考资料:

1.《健康中国行动(2019—2030年)》,2019

2.《世界视力报告》,世卫组织,2019

3. The Impact of Myopia and High Myopia, Report of the Joint World Health Organization-Brien Holden Vision Institute Global Scientific Meeting on Myopia. 2015

4.《关于身体活动有益健康的全球建议》,世卫组织,2010

5. 《关于5岁以下儿童身体活动、静坐行为和睡眠的指南》,世卫组织,2019


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