性别：男、年龄：12岁，该学员经过半年每周两次系统训练后，效果显著；

案例分析：

通过48节课后身体成份和运动能力都有明显的变化和提升：身高增长3.5cm，体重增长1.9kg，脂肪减少0.9kg，肌肉增长1.8kg，基础代谢提高64kcal，肺活量提高573ml；坐位体前屈提高2.5厘米，T型跑提高0.27秒，立定跳远提高20厘米，前推实心球提高1.2m，仰卧起坐提高7个，200米折返跑提高13秒；