作者：体语

时间：2019-03-15

一、驼背坐姿：

①腰背肌拉长，腹肌受挤压

②颈前伸，头背伸

③胸段脊椎曲度变大

④腰段脊柱曲度变小

⑤骨盆后倾

后果：长时间会造成驼背，探颈不良体姿。

二、前倾坐姿

①腹肌拉长，腰背肌受挤压

②探颈

③肩部肌肉紧张

④肩胛骨后缩

⑤骨盆前倾

后果：长时间会造成骨盆前倾、探颈不良体姿。

三、半卧坐姿

①肩胛骨前伸

②胸段脊柱曲度变大

③腰段脊柱曲度变小

④腰背肌，腹肌无力

后果：长时间会造成驼背，骨盆不正不良体姿。

四、前三分之一坐姿

①较正常坐姿，腰部受挤压加大

②躯干前屈

③骨盆前倾

④重心前移

后果：长时间会造成骨盆前倾，躯干前屈不良体姿。

五、距离过近坐姿

①颈椎前倾

②颈椎侧倾

③胸段脊椎曲度增大

后果：长时间会造成探颈、颈椎侧倾、驼背不良体姿。

六、偏侧坐姿

①头侧倾

②左肩下沉，右肩上抬

③脊柱弯向左侧

④左侧骨盆前移

⑤腰背肌、腹肌左右受力不均

后果：长时间会造成头左倾、高低肩、脊柱侧弯、骨盆侧倾、长短腿等不良体姿。

（编辑：尹志军）

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