作者：体语

时间：2022-12-05

最近世界杯球赛非常惹人注目，虽然比赛时间设置在深夜甚至是凌晨，但是这不是阻挡球迷看球的障碍。看球注意力高度集中，生怕错过任何一个精彩瞬间，导致身体长时间保持一个姿势，忘记调整，如果此时姿势错误，更加重了该时间段久坐的伤害。

下面列举三个最常见的错误姿势，快来看看，你中招了没？

错误姿势一 葛优瘫式

整个身体靠在沙发上，沙发变成了全部支撑，虽然这个姿势貌似解除了脊柱的负重，但是脊柱的排列受到影响，胸段承重增加，腰椎拉直，肩部高耸承受了更多的挤压力。一场球下来，颈肩酸痛、后背疲劳是不可避免的了。

错误姿势二 懒人沙发式

该姿势算是葛优瘫式的“进阶版”，但是相比葛优瘫式，倚靠柔软的懒人沙发，头部悬空，颈部背屈、前探，更加重颈前伸的体姿问题，

错误姿势三 二郎腿式

二郎腿式是椅子坐姿中最常见的错误姿势，在保持慵懒随意的坐姿时，二郎腿不自觉地就跷了上去。跷二郎腿，相信大家已经耳熟能详了，会造成双侧髋关节的不对称，出现骨盆侧倾、骨盆旋转等问题。

因此，希望大家在看球时，尽量避免上述错误姿势，在享受世界杯的同时，也保护自己的体姿健康，中场休息适当起身活动一下，也是保护肌肉、关节的好方法！

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