作者：体语

时间：2021-01-14

大多数人一生中睡眠时间超过生命的1/3，睡眠对于人来说是很重要的事情。对于新生儿来说，睡眠尤其重要。新生儿一天累计的睡眠时间大约是在18-22个小时，也就是除了吃奶以外，大部分时间都是在睡眠中度过的。随着宝宝年龄的增加，其睡眠时间也会逐渐缩短。2-5个月的宝宝睡眠时间大致在15-18个小时，6-12个月的宝宝睡眠时间大致在14-16个小时，1-3岁的宝宝睡眠时间大概10-12个小时。宝宝的睡眠质量与他的睡眠姿势有很大的关系，如何让宝宝舒适且安全的睡觉呢？

美国儿科学会建议健康的婴儿应该仰卧睡觉，因为这是婴儿最安全的睡姿。婴儿的睡眠姿势已被确定为婴儿猝死症的主要危险因素。他们发现睡眠姿势，主要是俯卧位与婴儿猝死症有很强的关系。俯卧姿势会导致面部朝下，增加用头部滑到被窝下面的风险，并使婴儿更难获得头部的保护，此外俯卧位时因面部和头部热量损失减少而引起的体温升高，以及因呼吸而导致的吸氧减少或二氧化碳水平升高均会增加婴儿猝死症的风险。其他研究表明，由于心率变异性降低，俯卧位的自主神经功能受到损害。

因此建议采用非俯卧睡姿比较好。但是对于还不会翻身的婴儿来说，处于侧卧睡姿由于重力原因很容易翻滚到俯卧位。因此处于安全考虑，侧卧位的睡姿也应该避免。但是有些特定疾病，可能需要特定的体位，具体的应该与儿科医生讨论。仰卧位睡姿可以降低患婴儿猝死症的几率。有研究表明，仰卧位睡姿时，大脑的氧合作用也比俯卧位高。

当新生儿睡姿是属于平躺的情况下，对儿童来说也是非常舒服的，呼吸比较顺畅。家长照看孩子以及和孩子互动游戏也比较方便。而且新生儿在平躺的时候，身体后背的肌肉着力点相对比较平均，也有助于儿童身体的舒适度。

不过需要注意的是，即使当孩子处于仰卧位的时候，也要避免把她放在柔软、多孔的物体表面上，比如枕头、被子、棉被、羊皮等，甚至是用来做填充玩具的软材料，如果她把脸埋在里面，可能会阻塞她的呼吸道。同时像水床、沙发或柔软的床垫上，也是尽量避免让孩子睡在上面。用床单覆盖的坚固的婴儿床床垫是最安全的床上用品。

为了让孩子有个比较好的睡眠，为宝宝创造良好的睡眠环境也是很重要的。保持室内舒适的温度，将所有的软玩具和填充玩具放离孩子的床。可以使用没有其他覆盖物的睡衣（如一件式的睡衣）作为毯子的替代品，一个可穿戴的毯子睡袋是个安全的选择。在孩子入睡前可以给予温和的持续刺激如摇动、走路、拍拍后背等，这样更容易入睡。播放轻柔舒缓的音乐也有助于宝宝入睡。

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