作者：体语

时间：2020-10-27

“一按新年龄分段划分，60到74岁为年轻的老年人，75到89岁为老年，90岁以上的为长寿老年人；二按国际规定，65周岁以上的人确定为老年；三按中国惯例划分，60岁以上为老年人。”

一般60岁以上的人群，被视为老年人。老年人存在普遍的体姿问题，经研究发现，他们腰椎曲度、胸椎曲度以及膝关节屈曲程度，随年龄增大而增长。【1】

这些问题，跟人体衰老、新陈代谢减低有关，除正常生理变化外，还有一些体姿问题，其实是老年人身体状况异常的信号。

当机体不稳定状况发生时，通过人体骨骼肌肉位置的改变，减轻对患处的压迫，缓解疾病产生的疼痛，就会出现体姿异常。大多数老年人，对于疼痛是十分害怕的，甚至不敢去医院就医，而靠“自身调整”来处理这些问题，往往导致病情的延误，恶化身体情况，而达到致病的程度。

因此，发现体姿问题，提高警惕，及时寻找问题的根源，是能够有效预防疾病的发生或恶化的，下面列举几种常见的体姿问题，可能存在的病因，以供大家参考：

1、肩内旋、前引

老年人若突然出现肩内扣、前倾，俗称圆肩的体姿，且在做肩部伸展活动时，感到疼痛，不同程度的受限，则可能存在肩周炎。

2、双腿变弯，呈“O”型

老年人，尤其是女性老人，双腿越变越弯，力量越来越差，从起初走路自然，到需要拐棍支撑，很可能是骨质疏松导致的。钙质流失、关节退化，骨骼受到直接的影响，身体平衡能力下降，更易发生跌倒事件。

骨质疏松，是老年人较为严重的问题，大大增加了骨折的风险，四分之一以上的绝经女性发生骨质疏松，其中40%在70岁以后发生骨折。【2】

3、含胸、上身旋转

老年人若出现单侧含胸明显，尤其是左侧含胸，且躯干向左侧偏移、向右侧旋转，左侧躯干伸展受限，伸展时出现胸前区疼痛，则需尽快进行心脏功能检查，可能是心绞痛的早期症状，也可能是心包炎引起的，而不能通过扭曲身体部位，减缓疼痛拖延病症。

除此之外，老年人的走姿也会体现身体情况，比如，当身体明显偏向一侧，发生了重心偏移，可能是存在单侧是骨关节炎或慢性疼痛；出现跛行时，则可能存在膝关节炎或髋关节疾患；步行速度慢，常常弯腰走路，腰背挺不直，则可能存在腰部疼痛，甚至伴有腰椎间盘突出症……

因此，体姿问题也是老年人疾患发生的信号，一旦出现体姿异常，那么此刻人体肌肉状态、骨骼排列必然是不正确的，不仅会影响老人的身体平衡，还会降低他们的姿势控制能力，增加跌到风险。及时发现体姿问题，并采取相应措施，才能真正维护老年人的身体健康。

关爱老年人，关注体姿健康。

【1】Gong H, Sun L, Yang R, Pang J, Chen B, Qi R, Gu X, Zhang Y, Zhang TM.Changes of upright body posture in the sagittal plane of men and women occurring with aging – a cross sectional study.BMC Geriatr. 2019 Mar 5;19(1):71.

【2】体育学院通用教材运动医学编写委员会.运动医学[M].北京：人民体育出版社, 1990.

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