作者：Bodyreader

时间：2020-06-11

随着我国经济的快速发展，人们生活水平逐渐提高、生活质量迅速提升，在基本物质生活水平提高的同时人们的身体活动水平却大幅度的下降，国民体质水平越来越让人担忧。现如今的工作方式发生很多转变，体力劳动慢慢被机器所替代，人们大多数时间都是在静坐少动中度过，因此一些身体慢性疾病开始出现并呈现越来越年轻化的现象比如青少年肥胖、2型糖尿病、高血压等。

国家层面已经意识到国民体质逐渐下降的问题严重性，为了推进健康中国建设，提高人民健康水平。习主席在2016年十八届五中全会上发布了《健康中国2030规划纲要》，随着国家层面开始注重全民体质，要求提升青少年运动能力的计划，各个省市区开始有计划地加强体育中考改革的力度，严格把关体育中考的质量，增加体育中考的分数等一系列措施。

当国家、社会和学校开始重视青少年体质问题，那么家长首先想到的可能就是怎么想法设法的增加自家孩子的身体素质，以至于在孩子中考过程中取得一个好成绩，毕竟现在在中国特别在北京还是一个视分如命的状况下，中考的每一分都显得无比珍贵。为了得到四十分的体育考试分，中国的家长开始花样百出、各显其能恨不得自己帮孩子去完成考试。在这种情况下很多家长为了帮孩子得到高分必然会出现纷纷入坑，为了防止家长盲目入坑，以下一些建议指南可以参考：

1.不要盲目相信一些培训机构所谓的短期速成班，被各种所谓的运动专家欺骗。身体素质的提高需要一个时间积累的过程。

2.千万不要认为体育不就是动动就行，根本不要专门练习，自己带带孩子跑跑步运动运动就行。

3.一定要意识到运动锻炼方式不正确缺乏合理性，没有遵循青少年身体发展规律，凭个人经验教学的危险性和严重性。

4.不要有这种想法--选择让孩子参加的培训的项目只是体育考试需要考的内容，认为别的都不重要，典型的本末倒置的现象，在孩子基本身体素质和技能都不完善的情况下，直接学习高级技能会严重学习的效率和兴趣。

5.了解基本的运动和孩子身体发育规律的知识，不要盲目相信教练员的话都是正确的，缺少基本的鉴别能力，一心以提高成绩为主要目的，对孩子身体潜在损伤一无所知。

6.考试项目选择要合理，选择的运动项目要能发挥自家孩子身体优势。不要学着别人练什么就让孩子跟着练什么。

7.缺少运动的氛围是对孩子养成运动习惯的一大天敌，不要想着只是在快要考试时带孩子去锻炼一下，同时又缺乏系统性和规律性。

8.家长自身增加对运动重视程度，充分了解体育运动的作用，不要感觉体育是在浪费孩子学习时间。让孩子清楚意识到运动不仅能提高身体素质，还有改造大脑作用，是良好的压力释放工具，还能在一定程度增加孩子抗挫折能力。

9.运动过程中容易出现瓶颈期，不要急于求成从训练的方法和内容上寻找突破口。千万不能为了突破瓶颈期选择牺牲身体损伤为代价去盲目增加运动量和运动强度。

10.千万不要在孩子训练中过分关爱，容易导致孩子过分依赖，在运动中感觉自己有依靠和退路，适当的运动挫折教育对孩子心理产生莫大的好处。

以上的一些避坑指南，你是不是曾经中枪过，希望这些内容对于身为家长的您有一定的帮助，在以后孩子身体素质提高和技能培养中一定的用处。最后送您一句话：运动是门学问，真正四肢发达的人脑子一定是聪明的，希望你孩子以后成为一个四肢发达的聪明人！

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