作者：Bodyreader

时间：2020-04-23

提起中考体育，有的同学信心满满觉得自己肯定会过，但是有的同学却紧张焦虑，甚至患上了中考体育综合症。但是，中考体育综合症并不可怕，只要我们找对方向，对症下药，就一定能治愈中考体育综合症，在中考体育测试中取得理想的成绩。

那么，就让我们一起来看一看中考体育综合症具体有哪些症状吧。

症状一：情绪紧张，不想训练

有的同学一想起来中考要考体育就紧张的坐立不安、浑身发抖，甚至到了觉得自己一定不行，不想训练，抗拒训练的程度。

应对方法：多进行心理暗示，紧张是正常的现象，只要把紧张控制在一定程度之内，从简单的训练开始，多设立小目标，给自己正反馈，一步步地建立自信心，就一定能摆脱这个症状。

症状二：没有自信，疯狂训练

有的同学在没有自信的时候却恰恰相反，他们疯狂训练，却还是对自己不满意。

应对方法：这种时候当然要慢下来，训练也要找对方法，注意疲劳程度。不如多看标准视频，同时把自己的训练过程拍下来，对比分析动作，只有找对方法才能有效提高。

症状三：不吃不喝，睡不好觉

这也是紧张的一种表现方式，感觉吃不下东西，晚上睡不着觉，而且越逼自己睡觉就越是睡不着。

应对方法：舒缓紧张情绪可以试试深呼吸，或者用一些不会打扰别人的方法发泄（比如在没人的地方大喊，大声唱歌等），睡不着觉的时候不要强迫自己，越是睡不着的时候越不能着急，可以想一想轻松的事情放空大脑，这样就能很快入睡了。

症状四：临场胆怯，想上厕所

有的同学一直都没事，到了考场上却拉了胯，开始紧张，胆怯，而且特别想上厕所，甚至会有尿频、尿急的现象。

应对方法：这种情况需要提前做准备，在考试前适量减少饮水量，同时也不要吃太咸的食物，以免在考试时因口渴而喝水。

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