作者：体语

时间：2020-04-10

股骨内旋，也跟股骨外旋肌无力，有一定的关系，最常见的是臀大肌无力。大家可以试一下，找一面镜子（能够看全下肢即可），将膝盖和脚尖向内旋转，形成内八字状态，观察大转子处变化；

然后臀部肌肉用力，将膝盖和脚尖向外旋转，形成外八字的状态，同时也观察大转子部位的改变；

大家会可以得出很明确的结论：在臀肌无力、不能控制股骨内旋的情况下，“假胯”出现；在臀肌收缩、带动股骨外旋的情况下，“假胯”消失。

因此，纠正“假胯宽”，可以从两方面训练入手，一是增强臀肌力量；二是其它外旋肌力量训练。