坐位体前屈是我们日常生活中经常接触到的一种测试人体柔韧素质的方法，这种方法有简单、快速、对场地的要求低等特点，所以被广泛地应用于各种大人群的测试中，比如国民体质监测、全国学生体质测试等。小学体测也不例外，坐位体前屈也是小学生体质测试中重要的一项。但是，这项测试虽然简单，却有许多人由于柔韧素质不佳并且找不到合适的训练方法导致自己的坐位体前屈成绩不理想。其实想知道如何提高测试成绩很简单，我们要知道这项测试是在测什么、怎么测，如果完全不了解就去盲目地锻炼可是达不到目的的。
小学体测
跳绳是一种老少皆宜的运动，是一种人在环摆的绳中跳跃的运动游戏，在我国有着悠久的历史，跳绳可以锻炼我们身体的协调性、灵敏性、和发展我们的心肺耐力腿部肌群力量，也可以有效地帮助我们燃烧脂肪，达到减肥的效果；由此可见，跳绳是一项简单容易参与的大众运动。
坐位体前屈，
顾名思义，就是坐在地上，上体前屈，双手尽量向前，据此测量人体柔韧性的一种测试方法。
坐位体前屈，现在是我国幼儿和学生体质测试项目。
它本身不是运动，只是一种测量方法。
然而，达到测试目的，需要通过运动来实现。
按照教育部标准，有两项测试从小学测到大学。
其中一项测试就是50米跑。
开始课程前，先普及一下知识。
50米跑测试的是，下肢爆发力和供能系统。
下肢爆发力受肌纤维影响，动员肌纤维越多，就能爆发出更大的力。
而肌纤维动员率取决于热身。
所以，50米跑的热身很重要。
在50米跑中，使用的是磷酸原供能系统（ATP-CP系统），由磷酸原供能系统提供能量。
这个系统在长期训练后，才能提升转化效率。
所以，50米跑一定要常练习。
