作者：体语

时间：2019-10-10

若感觉自己足部左右不正，想轻松辨别是足内翻还是足外翻，防止训练错误，适得其反，首先要知道的就是什么样的足部状态是正确的，然后再根据足内翻和足外翻的显著特点进行判断。

·正确的足部位置

背对镜子站立，从镜子中观察自己足部跟腱的走形（若想判断更为准确，可让家人朋友辅助拍摄背面观照片），跟腱平直且垂直于地面为正确位置，若发生弯曲或倾斜，则考虑相关肌肉骨骼出现异常。

☆正常情况下的足部特点：内踝比外踝略高，两侧踝关节突出程度相近，若一侧明显比另一侧突出，或是内外踝高度出现异常，则也应考虑发生足内翻或足外翻。

·足外翻

☆足外翻的足部特点：

1）跟腱力线不再垂直于地面，而是出现朝内突出的弧度；

2）内踝高度上升，外踝高度下降，内外踝高度差变大；

3）体表观察，内踝较外踝突出更为明显。

·足内翻

☆足内翻的足部特点：

1）跟腱力线不再垂直于地面，而是出现朝外突出的弧度；

2）内踝高度下降，外踝高度上升，内外踝高度差变小，

3）体表观察，外踝较内踝突出更为明显。

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