作者：体语

时间：2019-09-29


颈椎曲度减小，常伴随颈前伸出现，极少有单独出现的情况。因此，经检查发现颈椎变直，则可进行首页“体姿检测”，判断颈前伸的存在，然后进行颈前伸课程训练，下面给大家提供一种颈前伸日常矫正方法：


缩颈活动


·端坐位，双手放在桌面，作为支撑，回收下颌，将头部水平向后移动，做出“双下巴”的动作，维持3秒后，回到起始位置；

·重复10次；

注意：本动作旨在颈后肌群的拉伸，不要出现头背伸的动作，以免适得其反；若感觉动作难以控制，则可以采取仰卧位的方式：平躺，下颌回收，尝试用后脑勺接触地面。


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