作者：体语

时间：2019-09-28


腰椎曲度增大和骨盆前倾是相互影响的，腰椎曲度增大会引起髂骨前旋，骨盆前倾同样也会导致腰椎曲度增大，两者发生的先后顺序，还需要根据具体情况进行分析。


一、肌肉力量失衡：



腹肌、臀肌无力，在加上日常姿势的不正确，如习惯性的“挺腹撅臀”的不良站姿，下背部肌肉短缩，都会将腰椎拉向不正确的位置，若已经存在腰椎曲度增大，则会加重相关症状。


二、孕晚期：



在孕晚期时，胎儿增大，孕者重心前移，腹部肌肉伸展，骨盆位置的改变，腰椎曲度也会一定程度变大。


三、日常姿势不良：

1、坐姿不良：




久坐已经成为一个普遍问题，因为要一直保持标准坐姿，是不太现实的，图示为久坐后，为了放松经常出现的坐姿问题。臀部后移到椅子深处，腹部前挺，腰椎曲度增大，耸肩、低头，前臂撑住桌面，双脚内收，经常采用这种坐姿，不但不会缓解久坐带来的疲劳感，反而会增加下背痛和腰椎前凸的风险。


2、站姿不良：



上图中的站姿，大家应该并不陌生，看似挺胸抬头收腹，实则是骨盆前倾的错误站姿。太多练习舞蹈的孩子，本身年龄小，柔韧度强，错把这种站姿当做柔韧性的展示，希望大家能够引起重视，及时纠正这种不良站姿，防止腰椎前凸。


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