性别：女、年龄：13岁，该学员经过24节系统训练后，效果显著；

案例分析：

通过24节课后身体形态和运动能力都有明显的变化和提升：体重增长3.4kg，身高增长4.2cm，颈围无变化，腰围缩小2cm，肺活量提高100ml；坐位体前屈19cm保持稳定，立定跳远提高2厘米，10米x2提高0.37s，前推实心球提高20cm，仰卧起坐提高9个，300米折返跑提高4秒；