作者：体语

时间：2019-05-22

一、骨盆前倾发生的根本原因——肌肉力量的失衡，下交叉综合征的出现；

①腹肌较弱，腹横肌弱化导致无法向内收缩腹肌，导致小腹向前过度凸出；

②臀肌、腘绳肌肌力不足，同时髂腰肌和腰部肌肉过于紧张，导致腰部肌肉缩短，臀肌、腘绳肌被拉长，形成“撅臀”的异常体姿；

二、导致肌肉失衡的原因——异常姿势的忽略；

1、站姿不正确；

站立时，习惯性站立不平衡，左右腿受力不均，如站立的时候一条腿伸直、一条腿屈曲，会改变腿部原本正常的血流速度，进而引起骨盆前倾；

2、扁平足；

正常的足，是有足弓存在的，缓冲步行期间的受力，形成正确的步行姿势，因此由于足弓的塌陷或消失，形成扁平足，必然影响到日常走路的姿势，长期下去不进行纠正，也会导致骨盆前倾的发生；

3、长时间穿高跟鞋；

穿上高跟鞋的时候，若要保持正确的力线，保证小腿力线应与脚面垂直，同时身体保持稳定，需要屈髋屈膝，长期会导致屈髋肌肉紧张短缩，拉长臀肌，形成骨盆前倾。

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