作者：体语

时间：2020-04-24

电子设备的日益普及，课业的逐渐加重，逐渐演变成孩子近视的危险因素。除此之外，更为直接影响孩子视力的，是他们日常的读写姿势。

错误的读写姿势有很多种，其中潘勇平等人对北京市小学生进行读写姿势调查,采用构成比分析三项读写姿势,胸桌距离的不正确者最多；何鲜桂，朱剑锋等也对上海小学生做了相应调查，调查发现79.6%的小学生读写姿势不良，近视学生高于不近视学生，而且在三项读写姿势中，胸桌距离的不良率最高,为64.6%，其次为眼书距离（42.5%），不良率最低的为手笔尖距离（29.8%）。【1】

腰背不挺直、胸桌距离不正确的学生,上身若过分向前倾斜,则可使斜方肌、竖脊肌等肌肉处于持续收缩状态,疲劳后,难以支撑头部而使其逐渐下垂,使眼书距离过近。【2】

以下为大家介绍几种常见的错误读写姿势，以及各姿势下对肌肉、骨骼的影响，会引起的体姿问题：

1、驼背坐姿：

①腰背肌拉长，腹肌受挤压

②颈前伸，头背伸

③胸段脊椎曲度变大

④腰段脊柱曲度变小

⑤骨盆后倾

后果：长时间会造成驼背，探颈不良体姿。

2、前倾坐姿

①腹肌拉长，腰背肌受挤压

②探颈

③肩部肌肉紧张

④肩胛骨后缩

⑤骨盆前倾

后果：长时间会造成骨盆前倾、探颈不良体姿。

3、半卧坐姿

①肩胛骨前伸

②胸段脊柱曲度变大

③腰段脊柱曲度变小

④腰背肌，腹肌无力

后果：长时间会造成驼背，骨盆不正不良体姿。

4、前三分之一坐姿

①较正常坐姿，腰部受挤压加大

②躯干前屈

③骨盆前倾

④重心前移

后果：长时间会造成骨盆前倾，躯干前屈不良体姿。

5、距离过近坐姿

①颈椎前倾

②颈椎侧倾

③胸段脊椎曲度增大

后果：长时间会造成探颈、颈椎侧倾、驼背不良体姿。

6、偏侧坐姿

①头侧倾

②左肩下沉，右肩上抬

③脊柱弯向左侧

④左侧骨盆前移

⑤腰背肌、腹肌左右受力不均

后果：长时间会造成头左倾、高低肩、脊柱侧弯、骨盆侧倾、长短腿等不良体姿。

可以看出，错误的读写姿势，导致肌肉失衡，会引起头倾斜、颈前伸、高低肩及脊柱侧弯等体姿问题。反之，若存在这些体姿问题，必然意味着肌肉的失衡，姿势的不正确，更易导致或加重已经存在的错误读写姿势，进而导致近视的发生。由此看来，及时进行体姿检测，进行体姿问题的筛查，早发现、早纠正，有利于保持良好的读写姿势，在一定程度上预防视力下降。

有研究发现，饮食平衡是读写姿势不良的保护因素；学习成绩差的学生，读写姿势不良率相对较高。【1】因此，在一定程度上，读写姿势也是学习成绩的相关性因素。

参考文献：

【1】何鲜桂，朱剑锋等.上海市小学生近视相关读写姿势现况及影响因素分析.临床眼科杂志，2017.25（3）：214-218.

【2】余家麟，范相博等.深圳市宝安区小学生视力不良危险因素及干预效果分析.实用预防医学，2019.26（11）：1365-1368.