作者：体语

时间：2020-03-25

疫情期间停课不停学，云课堂，上网课已经成为目前学生党们日常学习的主要方式。网课盛行，平时被家长们管控严格的电子产品，现在却明正言顺的成为了学习的必备工具，很多家长都比较担心孩子的视力问题。

其实，这个担心也在情理之中，首先，我国学生近视率较高，根据2014年全国学生体质与健康调研结果显示，7-12岁小学生的视力不良检出率为45.7%,且随年龄增长而升高，女生近视率比男生高。

其次，电子产品使用不当时，确实会对我们的视力产生不良的影响。研究表明，正常情况下，我们大约一分钟眨眼15次，但在看电视或者玩电脑、手机的时候，眨眼频率会降低到原来的1/3，眨眼频率减少可能会引起眼干或者眼疲劳，有时会导致看东西模糊、头晕等。而且长时间，近距离的使用电子产品，会使眼睛睫状肌长期处于高度紧张状态，长时间得不到松弛，导致睫状肌痉挛，从而产生视力不良。

今天我们就为大家带来一些科学的视力保护小贴士，助力学生党们做好视力保卫战！

1.牢记20-20-20原则

美国眼科学会（AAO）建议我们在使用电子产品时应该遵守20-20-20原则，即每看20分钟电子屏幕，便要把目光转移到至少20英尺（约6米）远的地方，眺望至少20秒。

2.屏幕尺寸宜大不宜小

越是小的东西，看起来越是费眼。当我们使用电子产品上网课时，应该尽量选择屏幕尺寸相对较大的，比如优先考虑投影，电视这种大视角的，其次考虑电脑，然后是Ipad，能不用手机尽量不用手机。

3.30度理论—距离产生美

我们都知道，使用电子产品不能离得太近，但也不是越远越好！合适的距离能够最大程度的保护眼睛，比如，我们在看电视时，应该采用 30度理论去衡量观看距离，即电视宽度所占眼睛视角的最佳角度为30度。通俗点说，观看电视的合适距离＝屏幕对角线长度*1.6。举个例子，如果你家的电视是55寸，即对角线长度为1.4米，最佳观看距离应该是2.2米左右。如果是使用电脑或者平板，与屏幕的距离保持在约25英寸（约为64cm），或者至少一个胳膊的长度。

4.养成一拳一寸一尺好习惯

学生在学习时，应该养成良好的书写姿势，养成“一拳一寸一尺”的好习惯，即胸口到课桌有一拳的距离，笔尖到指尖有一寸的距离，书本离眼睛有一尺的距离。

5.屏幕亮度要适度。

屏幕亮度比周围环境亮度越亮，眼睛看起来越吃力！观看时，屏幕亮度应该根据周围环境光线进行调整，一般环境光比屏幕光稍微暗一些，人眼感觉相对舒适即可。

6.可以使用滴眼液保持眼睛湿润

眼睛有干涩症状的同学可以使用滴眼液保持眼睛湿润，但一定记得选择不含防腐剂的滴眼液，如人工泪液。

7.户外活动时间不可少

研究发现，多做户外运动可以降低儿童近视的几率。有统计数据显示，孩子们每周的户外运动增加一小时，患近视眼的风险就降低2个百分点。

眼睛是心灵之窗，小朋友们自我保护意识还相对不足，家长们一定要认真家督，守护好孩子们的纯净的心灵之窗！

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