运动素质

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从春节假期都现在，宅在家里那些人，估计有十几天了吧。 曾经热闹的城市和大街，也都放了假。 终于闲下来的大脑，开始了遐想。 我们生而运动的身体，为自己找到了一些运动方式。

小学阶段虽然不是发展力量的敏感期，但是发展力量对提高小学生的身体素质也至关重要，我们在小学阶段会有一些关于投掷的要求，这就需要我们对小学生的上肢力量进行训练提高，以保证其力量与身体素质的协调发展。下面我们提供了几种训练方法，让孩子可以在课下进行自己训练。

根据现在的体能训练的资料与文献，将身体素质主要分为力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质。因为每个素质的发展敏感期都不同，柔韧素质是5~12岁、灵敏素质是6~13岁、速度素质是8~13岁、平衡素质是8~12岁、耐力素质是10~20岁、力量素质12~16岁。每个时期都存在着特定的身体素质敏感期。而我们今天所要讲的是青少年的速度素质训练，所以在8~13岁的青少年处于发展速度素质的敏感阶段。