07 01月 仰卧举腿的动作要领和注意事项 运动指南 仰卧举腿是锻炼下腹肌的有效动作之一，由于下腹部的肌群收缩可以使骨盆后倾，所以固定好身体上部分，抬腿收缩下腹肌使骨盆后倾能有效的刺激下部分的肌群。 标签： 力量素质, 幼儿, 成年人, 腹部, 训练注意事项, 运动指南, 青少年 查看更多
