作者：体语

时间：2021-03-25

最近，沙尘暴侵袭中国北方地区引发大家的热议，尤其是北京居民，连续的雾霾天本就让大家叫苦连天，现在又来了沙尘暴，真的是雪上加霜。这些恶劣环境给人们的出行带来不便，但是更为严重的损害人们的健康。

众所周知，雾霾是雾霾是雾和霾的结合，是气候条件与人类活动相互作用的结果。雾霾是二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物等多种污染源混合作用形成的，造成这些污染物的源头主要是汽车尾气、工业排放、建筑扬尘、垃圾焚烧等，人们的生产生活造成了严重的环境污染。

雾霾天并没有引起人们的重视，大家没有采取戴口罩等措施，正常进行着生产和生活，事实上，雾霾里面含有对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括酸、碱、盐（海硫酸盐、硝酸盐）、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍，此外霾里面有百种大气化学颗粒物，如矿物颗粒物、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等。这些成分均会对人体造成伤害：

影响皮肤健康。雾霾颗粒进入肌肤深层会堵塞毛孔，导致冒痘、过敏、皮肤暗沉等问题。

影响呼吸系统。雾霾成分大多是直径小于10微米的粒子，可以直接通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部，引起急性鼻炎和急性支气管炎等疾病，长期还会诱发肺癌。

影响心血管系统。雾霾中的有害成分会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。

影响生长发育。雾霾会减少紫外线的照射，人体无法合成维生素D，不利于钙的吸收，会引起儿童生长减慢。

影响大脑功能。研究发现，雾霾会通过呼吸进入大脑，影响人的认知功能，长期接触雾霾会降低记忆力、反应变迟钝等。

总之，雾霾会损害人体健康，其中，对呼吸道、肺部的影响是最为严重的，日常生活生活中除了戴口罩等物理防御措施外，我们也要通过饮食来调整，说到清肺，大家首先会想到冰糖炖雪梨、萝卜汤，它们可以有效清洁呼吸道、润肺养阴，那么对肺部有益的食物还有哪些呢？

养肺的食物：大米、面粉、豆腐、百合、野米、莲藕、白萝卜、竹笋、大蒜、银耳、荔枝、梨、银杏、莲子、杏仁、山药、葡萄、柿子、荸荠、石榴、甘蔗等。

清洁肺部的食物：深色的蔬菜或水果，如梨、百合、木耳、豆浆、蜂蜜、葡萄、大枣、石榴、橙子、甘蔗、萝卜、荸荠、银耳、罗汉果、鱼腥草等。

参考文献：

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