损伤孩子视力的坏习惯，你占了几条？

05月

损伤孩子视力的坏习惯，你占了几条？

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作者：体语

时间：2020-05-15

近视是一种社会文明病，跟人类进步发展过程中的环境，科技发展程度息息相关。近年来，全球的近视率不仅急剧增加，而且近视年龄越来越小，身边也经常能看到很多小朋友，在天真灿烂的年纪就戴上了本不该属于他们的厚厚的镜片。

都说3岁以前是孩子视力发育的黄金期，家长们在这个时期一定要保护好孩子的视力，为孩子的视力健康打好基础，避免一些不良的生活习惯为视力健康埋下隐患。

在我们的日常生活中，一些看似无关痛痒的小习惯可能正在危害你家孩子的视力健康，快来看看你有没有中招吧！

1.长期吃软的食物

我们都知道，晶状体和睫状肌是视力健康的两个关键因素。研究表明，合理的的咀嚼强度能够对眼部肌肉和维护视力的肌肉得到有效的锻炼。偏爱吃软的食物的孩子咀嚼能力一般较差，因此不利于眼部肌肉的发育。所以，家长们在平时的饮食中应该注意给孩子提供不同软硬度的食物，如相对较硬的玉米，软嫩的鱼肉，有嚼劲的牛肉，需要用牙啃的苹果等等。

2.挑食偏食

视力的健康发育，离不开营养的支持！比如，影响视网膜正常功能的维生素A，与睫状肌疲劳，紧张程度相关的钙，与视敏度有关的硒元素等等。挑食偏食的孩子更容易出现营养摄入不均衡，营养缺乏的问题。所以家长们对挑食偏食的孩子要有点耐心，在食物制作方面多花点心思，比如把孩子不喜欢的食物包进馅里，做成卡通可爱的造型等等，尽量让孩子饮食均衡，更有助于身体以及视力的发育。

3.学走路太早

孩子出生后，可视范围是一步一步增加的，首先能看清的是距离比较近的事物，多让孩子练习爬行，对视力的发育十分有利。而太早学走路的孩子不仅会影响脊椎，膝关节的发育，容易形成O型腿，而且还会因为看清远处的物体而造成视力疲劳，容易损伤视力。

4.过早地给孩子看动画片

现在的孩子，一出生就被各种电子产品包围，早教机，摇摇椅，手机，Ipad。其中，手机使用频率最高，所以孩子们容易对手机产生很大的兴趣。比如，我家孩子，在4个月的时候就知道从我手里抢手机了，很多家长为了哄孩子开心，让孩子安静会儿，就给孩子看动画片，这样的做法是非常错误的。因为电子产品的液晶显示器存在大量的短波蓝光。这种短波蓝光对眼睛的伤害较大，它能穿透晶体和玻璃体，到达眼底黄斑区，对眼底的黄斑造成一定的损伤，进而影响孩子视力。因此，WHO建议2岁以内的孩子不要有电子屏幕的时间，2-5岁的孩子电子屏幕时间应该控制在1个小时之内，每次最好控制在15分钟以内。

5.被动吸烟

“二手烟”污染对孩子的呼吸系统及心肺的危害大家都比较了解，同样的，长期处在二手烟的环境中，会使血氧含量下降，而视网膜对缺氧及其敏感，长此以往，容易引发视神经纤维变性及视网膜乳头黄斑区萎缩，影响视力。吸烟有害健康，请让孩子远离吸烟环境！

6.开灯睡觉

很多家庭都有开灯睡觉的习惯，觉得开灯更有安全感或者夜里上厕所方便。其实开灯睡觉非常不利于眼睛的休息。因为在有灯光的的睡眠环境中，会干扰我们身体分泌褪黑素，多巴胺等调节身体发育的激素，而且受灯光的刺激，眼部肌肉会一直处于收缩和紧绷的状态，瞳孔也无法得到真正的放松和休息，非常容易造成眼部疲劳。统计调查发现，55%的近视孩子在2岁以前都有开灯睡觉的习惯。

对于有起夜习惯的家庭，建议准备一盏不超过8W的小夜灯，并且放在低于创面的位置，需要的时候再打开，用后及时关掉即可。

7.睡眠时间不足

睡眠不足也是引发孩子近视眼的原因之一。《0-5岁儿童睡眠卫生指南》中对5岁以内孩子的睡眠时间建议如下，快看看你家宝贝睡眠时间是否充足。

8.强光环境

户外玩耍时要注意太阳光，紫外线不仅会对皮肤产生损伤，而且会造成眼部疾病，如白内障等，尤其是在夏天和冬天强日光照射的环境下活动时，最好给孩子佩戴太阳镜。居家环境中，浴室里的浴霸、取暖用的小太阳，以及发出五颜六色灯光的玩具，带激光的玩具，以及手机的闪光灯等释放的光强度都特别大，很容易对眼睛造成伤害！所以，家长在给孩子洗澡时尽量提前开浴霸灯并关好卫生间的门，等洗澡时关掉就可以了。

9.忽视视力检查，不定期更换眼镜