睡眠

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吃点什么食物“助眠”呢？在有关的营养素中，L-色氨酸是被研究最多的。 这种氨基酸进入身体后会转化成与睡眠相关的两种化学物质： 1. 褪黑素，有助于调节睡眠周期； 2. 五-羟色胺，产生让人放松的作用。 含有大量色氨酸的食物包括禽肉、鸡蛋蛋白、大豆、低脂奶制品，黑芝麻、核桃、杏仁等。